« Pour être en forme et reposé, vous devriez dormir huit heures par nuit » — connaissez-vous cette affirmation ? Il est important de dormir suffisamment, mais croire être plus reposé est une erreur. Le moment idéal pour aller dormir le soir dépend principalement du moment où vous devez vous lever le lendemain matin. Avec le calculateur de phase de sommeil, vous pouvez apprendre à connaître votre rythme et à vous réveiller plus rafraîchissant.
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Il est maintenant temps d’aller dormir
Utilisez le calculateur de phase de sommeil pour calculer quand vous devez vous coucher pour vous réveiller récupéré :
Au moment calculé, calculez également qu’il faut en moyenne 14 minutes pour s’endormir.
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Vous avez peut-être remarqué que le temps de sommeil de la personne s’est écarté de 90 minutes. Pourquoi est-ce ainsi ?
Chaque cycle de sommeil dure 90 minutes
Un reposant La nuit comprend cinq à six cycles de sommeil terminés. Au cours de chaque cycle, notre corps traverse les cinq phases de sommeil suivantes :
1ère phase de sommeil 2ème phase de sommeil léger 3e et 4e phase de sommeil profond 5. Phase de sommeil de rêve ou de paradoxal (REM signifie « mouvement oculaire rapide » et se caractérise par des mouvements oculaires et des rêves vifs).
Si vous vous réveillez pendant l’une de ces phases de sommeil, vous vous sentirez fatigué.
